Оглавление книги
ЧАСТЬ I И вот, наконец, вы встретили своего Малыша...
Послеродовой период: рождение матери
Достаточно ли у вас поддержки?
Послеродовое Кулинарное Дерево
Послеродовой период: этапы пути и как их прожить гармонично
Напишите историю своих родов
Первые дни после родов: деликатный переход
Вам нужна помощь
Забота о новорожденном
- Температура
- Сердцебиение
- Дыхание
- Уход за пупочной культей
- Лотосовое рождение... Забота о плаценте
- Уход за кожей
- Уход за пенисом
- Уход за глазами
- Желтушка
- Кормление
- Выделения
- Ваша материнская интуиция
В чем нуждается мама?
- Ваша плацента
- Выделения
- Кровянистые выделения
- Неприятные ощущения
- Грудь
- Питание
- Кесарево сечение
- Как понять, что я переутомилась?
- Балуйте себя!
Самое важное в послеродовом периоде: Забота о себе и малыше
- Ваша внешность
- Дыхание
- Одежда
- Колики
- Подгузники и «вся эта стирка»
- Сны
- Выходы в свет
- Выпадение волос
- Домашнее хозяйство
- Если вы приболели
- Отдых
- Кожа
- Где лучше спать малышу?
- Растяжки
- Потоотделение
- Зубы
- Витамины
- Прогулки
- Вес
Грудное вскармливание, кормление из бутылочки и уход за грудью
- Физиология лактации
- Идет ли грудное вскармливание на пользу женщине?
- Начинаем кормить грудью
- 10 шагов к успешному грудному вскармливанию
- Соски, пустышки, дудами
- Молозиво
- Нужно ли готовить свои соски к кормлению?
- Значимость первых двух недель
- Постигаем искусство грудного вскармливания
- Шесть основных стартовых моментов
- Хорошо ли мой малыш набирает вес?
- Безопасно ли материнское молоко?
- Позы кормления грудью
- Подтекание молока
- Втянутые соски
- Размер груди
- А как же обвисание?
- Грудное вскармливание при особых состояниях здоровья мамы
- Бюстгальтеры
- Если вы решили не кормить грудью
- Грудное вскармливание и желтуха
- Влияние стресса на рефлекс выработки молока
- Как остановить лактацию
Уход за грудью после родов. Возможные трудности
- Нагрубание
- Раздражение сосков и трещины
- Закупорка протоков
- Инфекционное воспаление груди (мастит)
- Как самой осмотреть свою грудь
- Опухоль молочной железы
- Хранение грудного молока
- Сроки хранения материнского молока
- Молокоотсосы
- Срыгивания
- Кормление на людях
- Как скромно покормить малыша на людях?
- Восстановление грудного вскармливания (релактация)
- Если малыш вас кусает
- Отлучение от груди
Здоровье тазовой области после родов
- Сразу после родов
- Кровянистые выделения
- Послеродовые схватки
- Воспаление матки
- Эпизиотомия и разрывы
Тазовое дно (нижняя часть Запретной Области)
- Выпадение матки
- Геморрой
- Упражнения для йони
- Как сохранить здоровье своей Запретной Области?
- Запоры
- Инфекции мочевыводящих путей и недержание мочи
- Вагинальные инфекции
- Вагинальный герпес
- Менструация
- Мазок Папаниколау
- Занятия любовью
- Запретная ли эта область?
ЧАСТЬ II Как привести себя в тонус после родов?
Значимость осанки
Оцените свою осанку
Мамина осанка и малыш
Повышаем внутренний тонус
- Тонизирующие упражнения для первых шести недель
- Как выполнить позу для глубокого отдыха
- Как правильно встать из позы глубокого отдыха
- Еще несколько упражнений для мам
- Делаем зарядку, играя с малышом
ЧАСТЬ III Будьте здоровы сейчас и всю жизнь
Послеродовые травы
- Люцерна (Medicago sativa)
- Алоэ Вера (Aloe; семейство Лилейные)
- Послеродовой чай от акушерок с острова Мауи
- Бодрящий чай
Как подружиться с едой?
- Мудрое питание. Как сделать, чтобы старость была в радость?
- Кофеин, лекарства и наркотические вещества в послеродовой период
- Новые рецепты для родивших мам
- Здоровый перекус
- Бананово-миндальный смузи
- Кунжутное гомасио
- Салат из свеклы
- Необычный салат из шпината
- Восточный соус для салатов
- Греческий салат
- Тыквенный суп
- Батат от Мэгги
- Жареные овощи по рецепту Ибу Аны
- Свекольное рагу
- Гадо-гадо
- Адобо из курицы
- Песто для молодой мамы
- Жареный рис
- Жареный тофу
- Гавайское темпе
- Пирог джунглей
- Кокосово-сливочная глазурь
- Имбирный пирог к чаю
Целительные прикосновения
Всё в ваших руках
После массажа
Массаж во время беременности и после родов
Женское здоровье: Мудрость Востока. Упражнения для внутреннего массажа
- Упражнение «Лань»
- Упражнение «Журавль»
- Упражнение «Черепаха»
- Сочетаем все три внутренних упражнения
Аюрведа как образ жизни
- Аюрведа и долголетие
- Оджас и Трансцендентность
- Понятие о трех дошах
- Определяем свою пракрити
- Анкеты «Три доши»
- Работаем со своей пракрити
- Искусство и наука питания
- Расы
- Йога приготовления и приема пищи
- Пища Богов
- Аюрведа для женщин после родов
- Древние рецепты для молодых мам
- Рис
- Кокосовый рис
- Утренний рис
- Лимонный рис
- Финиковый коктейль, спасающий от голода (рецепт Алезии)
- Аам, или ласси из манго
- Панджири
- Любимая свеколка от Марьян
- Кичари
- Гарам масала
- Йога-чай
- Карри (смесь специй)
- Овощное карри
- Райта из огурцов
- Банановая райта
- Простой дал
- Чатни
- Хом
Аюрведические послеродовые травы
- Гокшура
- Готу Кола
- Жасмин
- Мирра
- Ремания
- Роза
- Сандаловое дерево
- Шатавари
- Куркума
Рекомендации Аюрведы для менструального цикла
- Подготовьтесь ко своему времени Луны
- Во время Луны
- После Луны
- Режим дня на весь месяц
ЧАСТЬ IV Материнство: Жизнь с открытым сердцем
Дела сердечные
- Привязанность
- Церемония приветствия
- Как благословить младенца?
- Становление отца
- Обращение к отцу
- Интимные отношения
- Отец Ариэль о послеродовом смятении и о том, как он с ним справлялся
- Одинокие мамы
- Возвращение на работу
- Ревность
- Одиночество
- Послеродовая печаль
- Послеродовая депрессия
- Послеродовой психоз
- Как предотвратить послеродовую депрессию?
- Как Фред справлялся с послеродовой депрессией своей жены
- Выкидыш
- После аборта
- Недоношенные дети
- Особые дети и младенцы, которые умерли
- Матери, отдавшие своих детей на усыновление
- Если вы потеряли себя
- Исцеление прошлого
- Ведем послеродовой дневник
Рассказывают мамы...
- Джейн: «Мой первенец»
- Диана: «Как я узнала о важности упражнений Кегеля»
- Барбара: «Как я залечивала свои травмы»
- Тесс: «Как я преодолевала послеродовую депрессию»
- Нис: «Плавание и время для себя»
- Рита: «Как я училась любить свою малышку»
- Крис: «Как я училась доверять своей интуиции»
- Памела: «О том, как я вышла на работу»
- Мерилин: «Двое подряд»
- Данья: «Роды в сорок лет»
- Беверли: «Я отказалась от Натали и дважды родила близнецов»
- Джен: «Мы учились доверять процессу»
- Дебби: «Восстановление после преждевременных родов»
- Джуди: «У приемных мам тоже есть послеродовой период»
- Джувелл: «Восстановление после кесарева»
- Бет: «Одинокая мама»
- Лаура: «Рождение и смерть»
- Тина: «Когда родился девятый ребенок»
- Ребекка: «Лотосовое рождение»
- Алесия: «Послеродовой период и Аюрведа»
- Ньоман Масни: «Послеродовой период на Бали»
- Джой Алкос: «Мои роды на Филиппинах»
- Лоника Хэлли: «Я все-таки выкормила дочку грудным молоком!»
- После родов на Бали
- Прийя К. Чхаллийил: «Домашние роды и счастливый послеродовой период, при
- поддержке моих родителей»
- София: «Послеродовой период в Голландии»
Планирование семьи: краткий обзор
МЛА: интервал между рождением детей, который определен самой Природой
Другие естественные методы предохранения
- Прерванный половой акт (ППА)
- На волю случая
- Секс без проникновения
- Воздержание
- Линзовый микроскоп для определения фертильности
Искусственные методы контрацепции
- Презервативы
- Вагинальная контрацептивная пленка
- Диафрагма
- Шеечный колпачок
- Противозачаточные таблетки
- Внутриатомная спираль
- Перевязка труб
- Вазэктомия
Признаки плодности по Мари Зенак
- Естественное планирование семьи
- Матушка-Земля как образ женского материнства
- Основные элементы ЕПС
- Изменения шейки матки при экологическом ГВ
- Шейка матки
- Описываем в таблице состояние шейки матки
- Зачем нужно исследование шейки матки?
- Когда начинать вести таблицы?
- Как избежать беременности во время ГВ?
- Если в период ГВ вы видите мазки слизи
- Если выделения носят продолжительный характер
- Первык кровянистые выделения после родов
- Не противоречит ли нашей культура ЕПС?
- Пояснения к правилам «первых дней»
- Не унывайте!
